Keďže príjem po cvičení je príliš veľký, dochádza k pozitívnej energetickej bilancii, takže hmotnosť stúpa. Základným dôvodom priberania je, že energetický príjem je vyšší ako spotreba energie.
1. Pozitívna a negatívna energetická bilancia: Keď je spotreba energie väčšia ako príjem potravy, ide o negatívnu energetickú bilanciu a hmotnosť sa zníži; keď je spotreba energie nižšia ako príjem potravy, je to pozitívna energetická bilancia a hmotnosť sa zvyšuje.
2. Vzťah medzi cvičením a hmotnosťou: Rovnako ako vyššie vysvetlená pozitívna a negatívna energetická bilancia, hmotnosť nesúvisí len s cvičením, ale aj s denným príjmom potravy. Aj keď každý deň tvrdo cvičíte, ak nedokážete kontrolovať svoj každodenný jedálniček, vaša váha bude len rásť a nie klesať. Navyše, po dlhom období fyzického cvičenia sa v tele zvýši vzrušenie z príjmu potravy a ľudské telo v tomto čase skonzumuje viac potravy.
Aby sa skutočne dosiahlo chudnutie, mal by sa sformulovať vedecký a účinný plán fyzického cvičenia a diéty. Pokiaľ ide o časť o fyzickom cvičení, relevantné štúdie ukázali, že v porovnaní s intenzívnym silovým tréningom, intenzívne aeróbne cvičenie spotrebuje viac energie za rovnakú dobu, čo môže efektívnejšie redukovať hmotnosť.
Ľudské telo je mimoriadne zložitá organizácia. Nie je možné dokonale kontrolovať telesnú hmotnosť jednoduchou kontrolou vstupu a výstupu, pretože zmeny telesnej hmotnosti súvisia aj s mnohými faktormi, ako sú hladiny katecholamínov a hladiny glukokortikoidov.
